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| Benutzer | Baghi  |
|---|---|
| Sportart | Schwimmen |
| Dauer | 01:15:00 h |
| Distanz | 3,15 km |
| km/h (Mittel) | 2.52 km/h |
| Trainingsbereich | Grundlagenausdauer 2 |
| Stimmung | Gut |
| Wetter | Indoor |
| Notizen |
Einschwimmen
100m Kraul,100m Brust,100m Rücken,100m Brust,100m Kraul
Technik:
50m Kraul Arme; 50m Kraul;
50m Brustbeinschlag; 50m Brust;
50m Kraulbeinschlag; 50m Kraul;
50m Brust Arme; 50m Brust;
50m Kraul rechter Arm; 50m Kraul linker Arm;
50m Kraul
Intervalle:
500m Kraul zügig; kurze Pause
400m Kraul zügig; kurze Pause
300m Kraul zügig; kurze Pause
200m Kraul zügig; kurze Pause
100m Kraul zügig; kurze Pause
Ausschwimmen
100m Kraul,100m Brust,100m Kraul,100m Brust,100m Kraul,100m Brust
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