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| Benutzer | Baghi  |
|---|---|
| Sportart | Schwimmen |
| Dauer | 01:10:00 h |
| Distanz | 2,50 km |
| km/h (Mittel) | 2.14 km/h |
| Trainingsbereich | Grundlagenausdauer 2 |
| Stimmung | Gut |
| Wetter | Indoor |
| Notizen |
Nach dem Laufen:
Einschwimmen
300m (Kraul, Brust im 25er-Wechsel)
Ausdauer:
4x 50m (25m TÜ, 25m Kraul GA1) 20s Pause
4x 50m (25m Kraul-Steigerung + 25m Rücken) 20s Pause
4x 50m (15m Kraul max. + 35 m locker) 30s Pause
100m locker beliebig
8x 100m Kraul GA2; 60s Pause
100m locker beliebig
4x 100m GA1 (je 25m Schimmkombi, Rücken, Brust, Kraul) 20s Pause
Ausschwimmen:
200m locker (Brust, Kraul, Brustrücken, Brust)
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