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| Benutzer | Baghi  |
|---|---|
| Sportart | Schwimmen |
| Dauer | 01:10:00 h |
| Distanz | 2,80 km |
| km/h (Mittel) | 2.40 km/h |
| Trainingsbereich | Grundlagenausdauer 1 |
| Stimmung | Gut |
| Wetter | Indoor |
| Notizen |
Einschwimmen
200m (Kraul, Brust im 50er-Wechsel)
Ausdauer:
8x 50m (25m TÜ, 25m Kraul GA1) 15s Pause
12x 50m Kraul GA1 (3er- und 5er-Atmung im Wechsel) 20s Pause
4x 200m GA1 (je 50m Brustarme/Kraulbeine, Kraul, Brust, Kraul) 30s Pause
6x 100m Kraularme mit Pullboey GA1; 20s Pause
Ausschwimmen:
200m locker (Brust, Kraul, Brustrücken, Brust)
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