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| Benutzer | Baghi  |
|---|---|
| Sportart | Schwimmen |
| Dauer | 01:20:00 h |
| Distanz | 3,20 km |
| km/h (Mittel) | 2.40 km/h |
| Trainingsbereich | Grundlagenausdauer 1 |
| Stimmung | Gut |
| Wetter | Indoor |
| Notizen |
Einschwimmen
200m (Kraul, Brust im 50er-Wechsel)
Ausdauer:
2x 150m GA1 (je 50m Rücken, Brust, Kraul) 20s Pause
4x 50m Kraulbeine, 20s Pause
4x 50m (je 25m Wasserballkraul + Kraul GA1) 20s Pause
2x 300m Kraularme mit Pullboey GA1; 30s Pause
3x 500m (1. Kraul; 2. Kraul und Rücken im Wechsel; 3. Kraul) 45s Pause
Ausschwimmen:
200m locker (Brust, Kraul, Brustrücken, Brust)
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