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| Benutzer | Baghi  |
|---|---|
| Sportart | Schwimmen |
| Dauer | 01:10:00 h |
| Distanz | 2,90 km |
| km/h (Mittel) | 2.49 km/h |
| Trainingsbereich | Grundlagenausdauer 1 |
| Stimmung | Mittelmäßig |
| Wetter | Indoor |
| Notizen |
Einschwimmen
200m (Kraul, Brust im 50er-Wechsel)
Ausdauer:
600m GA1 (alle 50m Kraulbeine, Kraularme und Kraul im Wechsel)
4x 100m ( 25m Kraul Steigerung, 25m Rücken, 40m Kraul GA1, 10m Kraul max.) 30s Pause
4x 400m (1.+3. Kraul; 2.+4. Kraul und Rücken im Wechsel; 4. nur noch 300m) 45s Pause
Ausschwimmen:
200m locker (Brust, Kraul, Brust)
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