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| Benutzer | Baghi  |
|---|---|
| Sportart | Schwimmen |
| Dauer | 01:20:00 h |
| Distanz | 2,90 km |
| km/h (Mittel) | 2.17 km/h |
| Trainingsbereich | Grundlagenausdauer 1 |
| Stimmung | Gut |
| Wetter | Indoor |
| Notizen |
Einschwimmen:
200m (Kraul, Brust im 50er-Wechsel)
Ausdauer:
4x 200m (je 50m Brustarme/Kraulbeine, Brust, Rückenarme/Brustbeine, Rücken) 20s Pause
300m Kraul GA1
4x 100m (je 25m Kraul, Steigerung, Rücken, Wasserballkraul, Kraul) 20s Pause
300m Kraularme mit Pull-Buoy GA1
4x 50m (15m Kraul max. + 35 m locker) 30s Pause
500m GA1 (Rücken und Kraul im Wechsel)
Ausschwimmen:
200m locker (Brust, Kraul, Brustrücken, Brust)
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