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| Benutzer | Baghi  |
|---|---|
| Sportart | Schwimmen |
| Dauer | 01:00:00 h |
| Distanz | 2,40 km |
| km/h (Mittel) | 2.40 km/h |
| Trainingsbereich | Grundlagenausdauer 1 |
| Stimmung | Mittelmäßig |
| Wetter | Indoor |
| Notizen |
Einschwimmen:
200m (Kraul, Brust im 50er-Wechsel)
Ausdauer:
200m GA1 (alle 25m Schwimmkombi und Kraul im Wechsel)
4x 50m (15m Kraul max. + 35 m locker) 30s Pause
10x 50m Kraul GA1/2, 15s Pause
2x 300m Kraul GA1 (1. alle 50m Rücken, Brust, Kraul im Wechsel; 2. Kraularme mit Pull-Buoy); 30s Pause
500m GA1 (alle 50m Kraulbein und Kraul im Wechsel)
Ausschwimmen:
200m locker (Brust, Kraul, Brustrücken, Brust)
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