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| Benutzer | Baghi  |
|---|---|
| Sportart | Schwimmen |
| Dauer | 01:10:00 h |
| Distanz | 3,00 km |
| km/h (Mittel) | 2.57 km/h |
| Trainingsbereich | Grundlagenausdauer 1 |
| Stimmung | Mittelmäßig |
| Wetter | Indoor |
| Notizen |
Einschwimmen:
200m (Kraul, Brust im 50er-Wechsel)
Ausdauer:
8x 50m (25m TÜ, 25m Kraul GA1) 20s Pause
400m Kraul GA1
2x 50m Kraul Steigerung, 30s Pause
400m Kraul GA1
2x 50m (25m Wasserballkraul + 25 m locker) 30s Pause
2x 300m Kraularme mit Pull-Buoy GA1; 20s Pause
400m GA1 (Rücken / Kraul im Wechsel)
200m Beine beliebig
Ausschwimmen:
200m locker (Brust, Kraul, Brustrücken, Brust)
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