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| Benutzer | Baghi  |
|---|---|
| Sportart | Schwimmen |
| Dauer | 01:00:00 h |
| Distanz | 2,40 km |
| km/h (Mittel) | 2.40 km/h |
| Trainingsbereich | Grundlagenausdauer 1 |
| Stimmung | Mittelmäßig |
| Wetter | Indoor |
| Notizen |
Einschwimmen:
200m (Kraul, Brust)
Technik:
50m rechter Arm; 50m Kraul normal; 30s Pause
50m linker Arm; 50m Kraul normal; 30s Pause
50m Hund; 50m Kraul normal; 30s Pause
50m Ente: 50m Kraul normal; 30s Pause
25m Kraul im Rückwärtsgang; 25m Kraul normal; 30s Pause
25m Badewanne; 25m Kraul normal; 30s Pause
50m Abschlag; 50m Kraul normal; 30s Pause
50m Achseltippen: 50m Kraul normal; 30s Pause
100m Brust locker; 30s Pause
50m Kraulbeine; 50m Kraul normal; 30s Pause
Ausdauer:
5x 200m Kraul GA1/2; 30s Pause
100m Kraul; > GA2
Ausschwimmen:
200m locker (Brust, Rücken,Kraul, Brust)
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