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| Benutzer | Baghi  |
|---|---|
| Sportart | Schwimmen |
| Dauer | 01:00:00 h |
| Distanz | 2,30 km |
| km/h (Mittel) | 2.30 km/h |
| Trainingsbereich | Grundlagenausdauer 1 |
| Stimmung | Mittelmäßig |
| Wetter | Indoor |
| Notizen |
Einschwimmen:
200m (Kraul, Brust)
Technik:
25m rechter Arm; 25m Kraul normal; 20s Pause
25m linker Arm; 25m Kraul normal; 20s Pause
25m Hund; 25m Kraul normal; 20s Pause
25m Ente: 25m Kraul normal; 20s Pause
25m Kraul im Rückwärtsgang; 25m Kraul normal; 20s Pause
25m Badewanne; 25m Kraul normal; 20s Pause
25m Abschlag; 25m Kraul normal; 20s Pause
25m Achseltippen: 25m Kraul normal; 20s Pause
Ausdauer:
10x 50m Kraul GA1; 15s Pause
2x 50m (25m Kraul-Steigerung + 25m Rücken) 20s Pause
400m (Brust und Kraul im Wechsel)
2x 50m (15m Kraul max. + 35 m locker) 30s Pause
400m (Rücken und Kraul im Wechsel)
Ausschwimmen:
200m locker (Brust, Rücken,Kraul, Brust)
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