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| Benutzer | Baghi  |
|---|---|
| Sportart | Schwimmen |
| Dauer | 01:00:00 h |
| Distanz | 2,40 km |
| km/h (Mittel) | 2.40 km/h |
| Trainingsbereich | Grundlagenausdauer 1 |
| Stimmung | Mittelmäßig |
| Wetter | Indoor |
| Notizen |
Einschwimmen:
200m (Kraul, Brust im 50er-Wechsel)
Ausdauer:
8x 50m GA1 (je 25m Brust und Kraul) 15s Pause
Technik:
25m rechter Arm; 25m Kraul normal; 20s Pause
25m linker Arm; 25m Kraul normal; 20s Pause
25m Hund; 25m Kraul normal; 20s Pause
25m Ente: 25m Kraul normal; 20s Pause
25m Badewanne; 25m Kraul normal; 20s Pause
25m Abschlag; 25m Kraul normal; 20s Pause
Ausdauer:
8x 50m Kraul GA1; 15s Pause
2x 50m (15m Kraul max. + 35 m locker) 30s Pause
4x 200m GA1 (je 25m Rücken, 75m Kraul, 50m Rücken, 50m Kraul) 25s Pause
Ausschwimmen:
200m locker (Brust, Kraul, Brustrücken, Brust)
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