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| Benutzer | Baghi  |
|---|---|
| Sportart | Schwimmen |
| Dauer | 01:00:00 h |
| Distanz | 2,30 km |
| km/h (Mittel) | 2.30 km/h |
| Trainingsbereich | Grundlagenausdauer 1 |
| Stimmung | Mittelmäßig |
| Wetter | Indoor |
| Notizen |
Einschwimmen:
200m (Kraul, Brust im 50er-Wechsel)
Ausdauer:
200m Beine beliebig
300m GA1 (alle 50m Rücken, Brust, Kraul)
4x 150m GA1 Kraularme mit Pull-Buoy; 25s Pause
5x 100m Kraul GA1; 15s Pause
2x 50m (so weit wie möglich tauchen, Rest locker) 30s Pause
200m GA1 (Brust und Rücken im Wechsel)
Ausschwimmen:
200m locker (Brust, Kraul, Brustrücken, Brust)
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