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| Benutzer | Baghi  |
|---|---|
| Sportart | Schwimmen |
| Dauer | 00:50:00 h |
| Distanz | 2,00 km |
| km/h (Mittel) | 2.40 km/h |
| Trainingsbereich | Grundlagenausdauer 1 |
| Stimmung | Mittelmäßig |
| Wetter | Indoor |
| Notizen |
Einschwimmen:
200m (Kraul, Brust im 50er-Wechsel)
Ausdauer:
200m GA1 (Schwimmkombi und Kraul im Wechsel)
25m rechter Arm; 25m Kraul normal; 15s Pause
25m linker Arm; 25m Kraul normal; 15s Pause
25m Hund; 25m Kraul normal; 15s Pause
25m Ente: 25m Kraul normal; 15s Pause
10x 50m (25m Kraul-5er-Atmung + 25m Kraul-5er-Atmung) 15s Pause
6x 100m Kraularme mit Pull-Buoy; 15s Pause
2x 50m (so weit wie möglich tauchen, Rest locker) 30s Pause
Ausschwimmen:
200m locker (Brust, Kraul, Brustrücken, Brust)
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