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| Benutzer | Baghi  |
|---|---|
| Sportart | Schwimmen |
| Dauer | 00:55:00 h |
| Distanz | 2,30 km |
| km/h (Mittel) | 2.51 km/h |
| Trainingsbereich | Grundlagenausdauer 1 |
| Stimmung | Mittelmäßig |
| Wetter | Indoor |
| Notizen |
Einschwimmen:
200m (Kraul, Brust im 50er-Wechsel)
Ausdauer:
4x 100m (je 25m Kraulbeine in Seitlage, Kraul, Kraul einarmig, Kraul); 20s Pause
4x 100m (25m Kraul Steigerung, 25m Rücken, 50m Kraul) ; 20s Pause
6x 50m (25m Kraul-5er-Atmung + 25m Kraul-7er-Atmung) 20s Pause
300m Kraul GA1; 20s Pause
5x 100m Kraularme mit Pull-Buoy; 15s Pause
Ausschwimmen:
200m locker (Brust, Kraul, Brustrücken, Brust)
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