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| Benutzer | Baghi  |
|---|---|
| Sportart | Schwimmen |
| Dauer | 01:00:00 h |
| Distanz | 2,35 km |
| km/h (Mittel) | 2.35 km/h |
| Trainingsbereich | Kraftausdauer 1 |
| Stimmung | Mittelmäßig |
| Wetter | Indoor |
| Notizen |
Einschwimmen:
200m (Kraul, Brust im 50er-Wechsel)
Technik:
25m rechter Arm; 25m Kraul normal; 15s Pause
25m linker Arm; 25m Kraul normal; 15s Pause
25m Hund; 25m Kraul normal; 15s Pause
25m Ente: 25m Kraul normal; 15s Pause
25m Badewanne; 25m Kraul normal; 15s Pause
25m Badewanne; 25m Kraul normal; 15s Pause
Ausdauer:
2x 50m (25m Kraul-Steigerung + 25m locker) 20s Pause
200m GA1 (Rücken und Kraul im Wechsel)
10x 25m Kraul SA; 30s Pause
300m locker (je 25m Rückenbrust; Kraul, Brust, Kraul im Wechsel)
4x 150m GA1 (50m Kraulbeine + 100m Kraularme mit Pull-Buoy); 20s Pause
300m GA1 (Rücken und Kraul im Wechsel)
Ausschwimmen:
200m locker (Brust, Kraul, Brustrücken, Brust)
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