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| Benutzer | Baghi  |
|---|---|
| Sportart | Schwimmen |
| Dauer | 00:55:00 h |
| Distanz | 2,30 km |
| km/h (Mittel) | 2.51 km/h |
| Trainingsbereich | Grundlagenausdauer 1 |
| Stimmung | Mittelmäßig |
| Wetter | Indoor |
| Notizen |
Einschwimmen:
200m (Kraul, Brust, Rücken)
Technik:
25m rechter Arm; 25m Kraul normal; 15s Pause
25m linker Arm; 25m Kraul normal; 15s Pause
25m Hund; 25m Kraul normal; 15s Pause
25m Ente: 25m Kraul normal; 15s Pause
25m Badewanne; 25m Kraul normal; 15s Pause
25m Abschlag; 25m Kraul normal; 15s Pause
Ausdauer:
4x 100m Kraul (je 25m Kraul Steigerung; 25m locker beliebig; 25m Kraul; 25m Rückenbrust); 20s Pause
4x 50m (25m Kraul SA + 25m locker) 15s Pause
100m locker beliebig
3x 300m (1. Kraul; 2. Kraul & Brust i.W.; 3. Kraul & Rücken i.W.) 30s Pause
Ausschwimmen:
200m locker (Brust, Rücken)
|
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