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Detailansicht: Dienstags-Schwimmen

14.02.2012
Benutzer Baghi .
Sportart Schwimmen
Dauer 01:10:00 h
Distanz 2,70 km
km/h (Mittel) 2.31 km/h
Trainingsbereich Grundlagenausdauer 1
Stimmung Mittelmäßig
Wetter Indoor
Notizen
Einschwimmen: 200m (Kraul, Brust im 50er-Wechsel) Ausdauer: 400m GA1 (alle 25m Schwimmkombi und Kraul im Wechsel) 4x 100m (je 25m Kraul einarmig, Kraul, Rücken, Kraul); 20s Pause 4x 50m (25m Kraul max + 25m locker) 30s Pause 4x 200m Kraul GA1; 25s Pause 8x 50m Kraularme mit Pull-Buoy; 15s Pause 4x 50m (so weit wie möglich tauchen, Rest locker) 30s Pause Ausschwimmen: 200m locker (Brust, Kraul, Brustrücken, Brust)

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