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| Benutzer | Baghi  |
|---|---|
| Sportart | Schwimmen |
| Dauer | 01:10:00 h |
| Distanz | 2,70 km |
| km/h (Mittel) | 2.31 km/h |
| Trainingsbereich | Grundlagenausdauer 1 |
| Stimmung | Mittelmäßig |
| Wetter | Indoor |
| Notizen |
Einschwimmen:
200m (Kraul, Brust im 50er-Wechsel)
Ausdauer:
400m GA1 (alle 25m Schwimmkombi und Kraul im Wechsel)
4x 100m (je 25m Kraul einarmig, Kraul, Rücken, Kraul); 20s Pause
4x 50m (25m Kraul max + 25m locker) 30s Pause
4x 200m Kraul GA1; 25s Pause
8x 50m Kraularme mit Pull-Buoy; 15s Pause
4x 50m (so weit wie möglich tauchen, Rest locker) 30s Pause
Ausschwimmen:
200m locker (Brust, Kraul, Brustrücken, Brust)
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