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| Benutzer | Baghi  |
|---|---|
| Sportart | Schwimmen |
| Dauer | 01:00:00 h |
| Distanz | 2,30 km |
| km/h (Mittel) | 2.30 km/h |
| Trainingsbereich | Wettkampfspezifische Ausdauer 1 |
| Stimmung | Mittelmäßig |
| Wetter | Indoor |
| Notizen |
Einschwimmen:
200m (Kraul, Brust, Rücken)
Technik:
25m rechter Arm; 25m Kraul normal; 15s Pause
25m linker Arm; 25m Kraul normal; 15s Pause
25m Hund; 25m Kraul normal; 15s Pause
25m Ente: 25m Kraul normal; 15s Pause
25m Badewanne; 25m Kraul normal; 15s Pause
25m Abschlag; 25m Kraul normal; 15s Pause
Ausdauer:
4x 50m (25m Kraul Steigerung + 25m locker) 20s Pause
8x 50m (25m Kraul SA + 25m locker) 15 Pause
100m locker beliebig
100m Beine beliebig
200m GA1 (Rücken und Brust im Wechsel)
400m Kraularme mit Pull-Buoy
200m GA1 (Rücken und Kraul im Wechsel)
Ausschwimmen:
200m locker (Brust, Rücken)
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