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| Benutzer | Baghi  |
|---|---|
| Sportart | Schwimmen |
| Dauer | 01:05:00 h |
| Distanz | 2,50 km |
| km/h (Mittel) | 2.31 km/h |
| Trainingsbereich | Grundlagenausdauer 1 |
| Stimmung | Mittelmäßig |
| Wetter | Indoor |
| Notizen |
Einschwimmen:
300m (Kraul, Brust, Rücken)
Technik:
25m rechter Arm; 25m Kraul normal; 15s Pause
25m linker Arm; 25m Kraul normal; 15s Pause
25m Hund; 25m Kraul normal; 15s Pause
25m Ente: 25m Kraul normal; 15s Pause
Ausdauer:
2x 50m (15m Kraul max + 35m locker) 30s Pause
12x 50m Kraul GA2; 40s Pause
100m locker beliebig
4x 50m Kraulbeine; 20s Pause
300m Kraularme mit Pull-Buoy
4x 50m Brust GA1; 15s Pause
300m GA1 (Rücken und Kraul im Wechsel)
Ausschwimmen:
200m locker (Brust, Rücken)
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