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| Benutzer | Baghi  |
|---|---|
| Sportart | Schwimmen |
| Dauer | 01:10:00 h |
| Distanz | 3,00 km |
| km/h (Mittel) | 2.57 km/h |
| Trainingsbereich | Grundlagenausdauer 1 |
| Stimmung | Mittelmäßig |
| Wetter | Indoor |
| Notizen |
Einschwimmen:
200m (Kraul, Brust im 50er-Wechsel)
Ausdauer:
200m Beine beliebig
3x300m Kraul GA1; 30s Pause
12x 50m GA1 Kraularme mit Pull-Buoy, 15s Pause
300m GA1 (Kraul, Rücken im Wechsel); 30s Pause
300m GA1 (Kraul, Brust im Wechsel); 30s Pause
300m GA1 (Kraul, Rücken im Wechsel)
Ausschwimmen:
200m locker (Brust, Kraul, Brustrücken, Brust)
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