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| Benutzer | Baghi  |
|---|---|
| Sportart | Schwimmen |
| Dauer | 00:55:00 h |
| Distanz | 2,30 km |
| km/h (Mittel) | 2.51 km/h |
| Trainingsbereich | Grundlagenausdauer 1 |
| Stimmung | Mittelmäßig |
| Wetter | Indoor |
| Notizen |
Einschwimmen:
200m (Kraul, Brust, Rücken)
Technik:
25m rechter Arm; 75m Kraul normal; 15s Pause
25m linker Arm; 75m Kraul normal; 15s Pause
25m Hund; 75m Kraul normal; 15s Pause
25m Ente: 75m Kraul normal; 15s Pause
Ausdauer:
4x 100m (50m Kraul 5er-Atmung, 25m Rücken, 25m Steigerung) 30s Pause
300m Kraul GA1
300m Kraularme mit Pull-Buoy
300m GA1 (Rücken und Kraul im Wechsel)
4x 50m (25m Kraul max + 25m locker) 30s Pause
Ausschwimmen:
200m locker (Brust, Rücken)
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