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| Benutzer | Baghi  |
|---|---|
| Sportart | Schwimmen |
| Dauer | 01:15:00 h |
| Distanz | 2,80 km |
| km/h (Mittel) | 2.24 km/h |
| Trainingsbereich | Grundlagenausdauer 1 |
| Stimmung | Mittelmäßig |
| Wetter | Indoor |
| Notizen |
Einschwimmen:
200m (Kraul, Brust, Rücken)
Technik:
25m rechter Arm; 25m Kraul normal; 15s Pause
25m linker Arm; 25m Kraul normal; 15s Pause
25m Hund; 25m Kraul normal; 15s Pause
25m Ente: 25m Kraul normal; 15s Pause
25m Badewanne; 25m Kraul normal; 15s Pause
25m Abschlag; 25m Kraul normal; 15s Pause
Ausdauer:
4x 50m (15m Kraul max. + 35m locker) 30 Pause
6x 100m Kraul GA1, 20s Pause
5x 200m GA1 Kraularme mit Pull-Buoy; 25s Pause
300m GA1 (Rücken und Kraul imWechsel)
Ausschwimmen:
200m locker (Brust, Rücken)
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