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| Benutzer | Baghi  |
|---|---|
| Sportart | Schwimmen |
| Dauer | 00:55:00 h |
| Distanz | 2,30 km |
| km/h (Mittel) | 2.51 km/h |
| Trainingsbereich | Grundlagenausdauer 2 |
| Stimmung | Mittelmäßig |
| Wetter | Indoor |
| Notizen |
Einschwimmen:
200m (Kraul, Brust im 50er-Wechsel)
Ausdauer:
300m GA1 (alle 25m Kraularme/Brustbeine, Brust, Kraul, Rücken)
2x 50m (25m Kraul Steigerung + 25m locker) 20s Pause
8x 100m Kraul GA2; 40s Pause
100m locker beliebig
4x 150m GA1 (je 50m Kraulbeine, Kraul, Rücken); 25 s Pause
Ausschwimmen:
200m locker (Brust, Kraul, Brustrücken, Brust)
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