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| Benutzer | Baghi  |
|---|---|
| Sportart | Schwimmen |
| Dauer | 01:15:00 h |
| Distanz | 3,20 km |
| km/h (Mittel) | 2.56 km/h |
| Trainingsbereich | Grundlagenausdauer 1 |
| Stimmung | Eher schlecht |
| Wetter | Indoor |
| Notizen |
Einschwimmen:
200m (Kraul, Brust im 50er-Wechsel)
Ausdauer:
4x 100m GA1 (je 25m Kraulbeine Seitlage, Kraul, Technik, Kraul); 20s Pause
4x 100m GA1 (je 25m Wasserballkraul, Kraul, Rücken, Kraul) 20s Pause
2x 500m Kraul GA1; 45s Pause
500m GA1 Kraularme mit Pull-Buoy, 45s Pause
500m GA1 (Kraul, Rücken im Wechsel)
Ausschwimmen:
200m locker (Brust, Kraul, Brustrücken, Brust)
Die ganze Woche schon Kpfschmerzen, woolte aber unbedingt was machen.
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