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| Benutzer | Baghi  |
|---|---|
| Sportart | Schwimmen |
| Dauer | 01:15:00 h |
| Distanz | 2,70 km |
| km/h (Mittel) | 2.16 km/h |
| Trainingsbereich | Grundlagenausdauer 2 |
| Stimmung | Mittelmäßig |
| Wetter | Indoor |
| Notizen |
Einschwimmen:
200m (Kraul, Brust im 50er-Wechsel)
Ausdauer:
4x 50m (25m Kraulbein ohne Brett + 25 m Kraul) 20s Pause
4x 50m (25m TÜ+ 25m Kraul GA1) 20s Pause
4x 50m (je 25m Wasserballkraul + Kraul GA1) 20s Pause
4x 50m (15m Kraul max. + 35 m locker) 30s Pause
4x 50m Kraul GA2; 45 Pause
100m locker beliebig
6x 100m Kraul GA1 (1.-3. und 4.-6. gesteigert GA1, GA1/2, GA2); nach GA1 20s, nach GA1/2 30s, nach GA2 60s Pause
200m locker beliebig
2x 200m Kraul GA1, 25s Pause
Ausschwimmen:
200m locker (Brust, Kraul, Brustrücken, Brust)
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