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| Benutzer | Baghi  |
|---|---|
| Sportart | Schwimmen |
| Dauer | 01:27:00 h |
| Distanz | 3,00 km |
| km/h (Mittel) | 2.07 km/h |
| Trainingsbereich | Grundlagenausdauer 2 |
| Stimmung | Mittelmäßig |
| Wetter | Indoor |
| Notizen |
Einschwimmen:
200m (Kraul, Brust im 50er-Wechsel)
Ausdauer:
6x 50m (25m TÜ, 25m Kraul GA1) 20s Pause
"4x 50m (25m Kraul max. + 25 m locker) 30s Pause
1.+2: Wasserballkraul; 3.+4.: Kraul"
4x 200m Kraul GA2; 1:15 min Pause
200m locker
3x 150m GA1 (je 50m Kraulbeine, Kraul, Rücken) 30s Pause
4x 100m Kraularme mit Pull-Buoy GA1; 20s Pause
200m (2 Brusttauchtzüge / 3 Brustzügeim Wechsel)
Ausschwimmen:
250m locker (Brust, Kraul, Brustrücken, Brust)
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