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| Benutzer | Baghi  |
|---|---|
| Sportart | Schwimmen |
| Dauer | 01:02:00 h |
| Distanz | 2,80 km |
| km/h (Mittel) | 2.71 km/h |
| Trainingsbereich | Grundlagenausdauer 2 |
| Stimmung | Mittelmäßig |
| Wetter | Indoor |
| Notizen |
Einschwimmen:
200m (Kraul, Brust im 50er-Wechsel)
Ausdauer:
300m GA1 (alle 50m Schwimmkombi und Kraul im Wechsel)
4x 50m (15m Kraul max. + 35 m locker) 30s Pause
4x 400m Kraul (1. + 3. GA1, 40s Pause; 2. + 4. GA2, 60 Pause)
100m locker beliebig
300m Kraul GA1 (alle 50m Rücken / Kraul im Wechsel)
Ausschwimmen:
100m locker (Brust, Brustrücken, Brust)
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