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| Benutzer | Baghi  |
|---|---|
| Sportart | Schwimmen |
| Dauer | 00:55:00 h |
| Distanz | 2,10 km |
| km/h (Mittel) | 2.29 km/h |
| Trainingsbereich | Grundlagenausdauer 1 |
| Stimmung | Mittelmäßig |
| Wetter | Indoor |
| Notizen |
Einschwimmen:
200m (Kraul, Brust im 50er-Wechsel)
Technik:
25m rechter Arm; 25m Kraul normal; 15s Pause
25m linker Arm; 25m Kraul normal; 15s Pause
25m Hund; 25m Kraul normal; 30s Pause
25m Ente: 25m Kraul normal; 30s Pause
25m Kraul-Abschlag; 25m Kraul normal; 30s Pause
25m Badewanne; 25m Kraul normal; 30s Pause
25m Wasserwerfen; 25m Kraul normal; 30s Pause
25m Kraul-Seitlage; 25m Kraul normal; 30s Pause
25m Kraul-Faust; 25m Kraul normal; 30s Pause
25m Achseltippen; 25m Kraul normal; 30s Pause
Ausdauer:
5x 100m Kraul mit Paddles; 40s Pause
100m Brust locker
3x 200m Kraul GA1/2; 30s Pause
Ausschwimmen:
200m (Brust, Rücken, Brustrücken, Brust i. W.)
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