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| Benutzer | Baghi  |
|---|---|
| Sportart | Schwimmen |
| Dauer | 01:10:00 h |
| Distanz | 2,70 km |
| km/h (Mittel) | 2.31 km/h |
| Trainingsbereich | Grundlagenausdauer 1 |
| Stimmung | Mittelmäßig |
| Wetter | Indoor |
| Notizen |
Einschwimmen:
200m (Kraul, Brust, Rücken)
Technik:
25m rechter Arm; 25m Kraul normal; 15s Pause
25m linker Arm; 25m Kraul normal; 15s Pause
25m Hund; 25m Kraul normal; 15s Pause
25m Ente: 25m Kraul normal; 15s Pause
25m Badewanne; 25m Kraul normal; 15s Pause
25m Abschlag; 25m Kraul normal; 15s Pause
Ausdauer:
4x 50m (25m Kraul Steigerung + 25m locker); 20s Pause
12x 100m GA1 (1,4,7+10 Kraul, 2,5,8+11 50m Rücken + 50m Kraul, 3,6,9+12 25m Brustarme/Kraulbeine + 25m Brust + 50m Kraul); 20s Pause
4x 150m (50m Kraulbein + 100m Kraularme); 20s Pause
Ausschwimmen:
200m locker (Brust, Rücken)
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