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| Benutzer | Baghi  |
|---|---|
| Sportart | Schwimmen |
| Dauer | 01:05:00 h |
| Distanz | 2,70 km |
| km/h (Mittel) | 2.49 km/h |
| Trainingsbereich | Grundlagenausdauer 1 |
| Stimmung | Gut |
| Wetter | Indoor |
| Notizen |
Einschwimmen:
200m (Kraul, Brust im 50er-Wechsel)
Ausdauer:
4x 100m GA1 (je 25m Kraulbeine Seitlage, Kraul, Kraul einarmig, Kraul); 20s Pause
4x 150m GA1 (je 50m Rücken, Brust, Kraul) 20s Pause
12x 50m GA1 Kraularme mit Pull-Buoy; 15s Pause
4x 150m Kraul GA1; 20s Pause
2x 50m (so weit wie möglich tauchen, Rest locker) 30s Pause
Ausschwimmen:
200m locker (Brust, Kraul, Brustrücken, Brust)
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