Dein Training online verwalten und auswerten
| Benutzer | Baghi  |
|---|---|
| Sportart | Schwimmen |
| Dauer | 00:30:00 h |
| Distanz | 1,00 km |
| km/h (Mittel) | 2.00 km/h |
| Trainingsbereich | Grundlagenausdauer 1 |
| Stimmung | Eher schlecht |
| Wetter | Indoor |
| Notizen |
Einschwimmen:
200m (Kraul, Brust, Rücken)
Technik:
25m rechter Arm; 25m Kraul normal; 15s Pause
25m linker Arm; 25m Kraul normal; 15s Pause
25m Hund; 25m Kraul normal; 15s Pause
25m Ente: 25m Kraul normal; 15s Pause
Ausdauer:
4x 50m (25m Kraul Steigerung + 25m locker); 20s Pause
400m Kraul GA1
Abbruch der Einheit: Einfach kein Bock mehr :-(
8x 50m Kraul (im Wechsel, GA1 20s P. ; GA1/2 25s P.)
100m locker beliebig
600m GA1 (alle 50m Rücken, Brust, Kraul im Wechsel)
4x 150m (50m Kraulbein + 100m Kraularme); 25s Pause
Ausschwimmen:
200m locker (Brust, Rücken)
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