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| Benutzer | Baghi  |
|---|---|
| Sportart | Schwimmen |
| Dauer | 01:05:00 h |
| Distanz | 2,70 km |
| km/h (Mittel) | 2.49 km/h |
| Trainingsbereich | Grundlagenausdauer 1 |
| Stimmung | Gut |
| Wetter | Indoor |
| Notizen |
Einschwimmen:
200m (Kraul, Brust, Rücken)
Technik:
300m GA1 (alle 25m Schwimmkombi, Kraul, Rücken, Kraul)
25m rechter Arm; 25m Kraul normal; 15s Pause
25m linker Arm; 25m Kraul normal; 15s Pause
25m Hund; 25m Kraul normal; 15s Pause
25m Ente: 25m Kraul normal; 15s Pause
25m Badewanne; 25m Kraul normal; 15s Pause
25m Abschlag; 25m Kraul normal; 15s Pause
Ausdauer:
8x 50m Kraul GA1; 15s Pause
8x 50m Kraularme mit Pullboey GA1; 15s Pause
6x 150m GA1 (50m Kraulbeine + 100m Kraul); 20s Pause
Ausschwimmen:
200m locker (Brust, Rücken)
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