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Detailansicht: Mittwochs-Schwimmen

09.01.2013
Benutzer Baghi .
Sportart Schwimmen
Dauer 01:00:00 h
Distanz 2,40 km
km/h (Mittel) 2.40 km/h
Trainingsbereich Grundlagenausdauer 1
Stimmung Gut
Wetter Indoor
Notizen
Einschwimmen: 200m (Kraul, Brust im 50er-Wechsel) Ausdauer: 4x 100m GA1 (je 25m Brustarme/Kraulbeine, Kraul, Kraulbeine Seitlage, Kraul); 20s Pause 4x 50m (25m Kraul Steigerung + 25m locker); 20s Pause 300m Kraul GA1 8x 25m Kraul SA ; 25s Pause 100 m locker beliebig 500m GA1; (Rücken & Kraul im Wechsel) 300m Kraularme mit Pullboey GA1 Ausschwimmen: 200m locker (Brust, Kraul, Brustrücken, Brust)

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Baghi .
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