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| Benutzer | Baghi  |
|---|---|
| Sportart | Schwimmen |
| Dauer | 01:00:00 h |
| Distanz | 2,40 km |
| km/h (Mittel) | 2.40 km/h |
| Trainingsbereich | Grundlagenausdauer 1 |
| Stimmung | Gut |
| Wetter | Indoor |
| Notizen |
Einschwimmen:
200m (Kraul, Brust im 50er-Wechsel)
Ausdauer:
4x 100m GA1 (je 25m Brustarme/Kraulbeine, Kraul, Kraulbeine Seitlage, Kraul); 20s Pause
4x 50m (25m Kraul Steigerung + 25m locker); 20s Pause
300m Kraul GA1
8x 25m Kraul SA ; 25s Pause
100 m locker beliebig
500m GA1; (Rücken & Kraul im Wechsel)
300m Kraularme mit Pullboey GA1
Ausschwimmen:
200m locker (Brust, Kraul, Brustrücken, Brust)
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