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| Benutzer | Baghi  |
|---|---|
| Sportart | Schwimmen |
| Dauer | 01:15:00 h |
| Distanz | 2,70 km |
| km/h (Mittel) | 2.16 km/h |
| Trainingsbereich | Wettkampfspezifische Ausdauer 1 |
| Stimmung | Mittelmäßig |
| Wetter | Indoor |
| Notizen |
Einschwimmen:
200m (Kraul, Brust, Rücken)
Technik:
25m rechter Arm; 25m Kraul normal; 15s Pause
25m linker Arm; 25m Kraul normal; 15s Pause
25m Hund; 25m Kraul normal; 15s Pause
25m Ente: 25m Kraul normal; 15s Pause
25m Badewanne; 25m Kraul normal; 15s Pause
25m Abschlag; 25m Kraul normal; 15s Pause
Ausdauer:
6x 50m Kraul GA1; 15s Pause
2x 50m (25m Kraul Steigerung + 25m locker); 20s Pause
100 m GA1 beliebig
2x 50m (15m Kraul max + 35m locker); 30s Pause
100 m locker beliebig
TEST: 400m (6:47 Min.)
100 m locker beliebig
300m GA1; (Rücken & Kraul im Wechsel)
200m Beine beliebig
300m Kraularme mit Pullboey GA1
Ausschwimmen:
200m locker (Brust, Rücken)
|
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