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| Benutzer | Baghi  |
|---|---|
| Sportart | Schwimmen |
| Dauer | 01:25:00 h |
| Distanz | 3,50 km |
| km/h (Mittel) | 2.47 km/h |
| Trainingsbereich | Grundlagenausdauer 1 |
| Stimmung | Mittelmäßig |
| Wetter | Indoor |
| Notizen |
Einschwimmen:
200m (Kraul, Brust im 50er-Wechsel)
Ausdauer:
4x 100m GA1 (je 25m Brustarme/Kraulbeine, Kraul, TÜ, Kraul) 20s Pause
4x 100m GA1 (25m Kraul Steigerung, 25m Rücken, 40m Kraul, 10m Kraul max.); 30s Pause
9x 200m GA1(1,4+7: Kraul; 2,5+8 Kraul & Brust i.W.; 3,6+9 Kraul & Rücken i.W.) 20s Pause
10x 50m Kraularme mit Pullboey GA1; 15s Pause
Ausschwimmen:
200m locker (Brust, Kraul, Brustrücken, Brust)
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