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| Benutzer | Baghi  |
|---|---|
| Sportart | Schwimmen |
| Dauer | 01:15:00 h |
| Distanz | 3,05 km |
| km/h (Mittel) | 2.44 km/h |
| Trainingsbereich | Grundlagenausdauer 2 |
| Stimmung | Eher schlecht |
| Wetter | Indoor |
| Notizen |
Einschwimmen:
200m (Kraul, Brust, Rücken)
Technik:
25m rechter Arm; 25m Kraul normal; 15s Pause
25m linker Arm; 25m Kraul normal; 15s Pause
25m Hund; 25m Kraul normal; 15s Pause
25m Ente: 25m Kraul normal; 15s Pause
25m Badewanne; 25m Kraul normal; 15s Pause
25m Abschlag; 25m Kraul normal; 15s Pause
Ausdauer:
2x 50m (25m Kraul Steigerung + 25m locker); 20s Pause
300m Kraul GA1; 30s Pause
200m Kraul GA1/2; 30s Pause
3x 100m Kraul GA2; 45s Pause
300m Kraul GA1; 30s Pause
200m Kraul GA1/2; 30s Pause
3x 100m Kraul GA2; 45s Pause
200m Beine beliebig
100 m locker beliebig
500m Kraularme mit Pullbuoy GA1
Ausschwimmen:
50m locker (Brust, Rücken)
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