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| Benutzer | Baghi  |
|---|---|
| Sportart | Schwimmen |
| Dauer | 01:15:00 h |
| Distanz | 3,20 km |
| km/h (Mittel) | 2.56 km/h |
| Trainingsbereich | Grundlagenausdauer 1 |
| Stimmung | Mittelmäßig |
| Wetter | Indoor |
| Notizen |
Einschwimmen:
200m (Kraul, Brust im 50er-Wechsel)
Ausdauer:
400m GA1 (alle 25m Brustarme/Kraulbeine, Rücken, Brust, Kraul i.W.)
100m Beine beliebig
2x 50m Kraulbeine (25m GA1 + 25m Steigerung); 20s Pause
500m Kraul GA1
2x 50m (25m Kraul max + 25m locker); 30s Pause
500m Kraul GA1
12x 50m Kraularme mit Pullboey GA1(3er- und 5er-Zug i.W.); 15s Pause
500m Kraul GA1
Ausschwimmen:
200m locker (Brust, Kraul, Brustrücken, Brust)
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