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| Benutzer | Baghi  |
|---|---|
| Sportart | Schwimmen |
| Dauer | 01:20:00 h |
| Distanz | 3,20 km |
| km/h (Mittel) | 2.40 km/h |
| Trainingsbereich | Grundlagenausdauer 1 |
| Stimmung | Mittelmäßig |
| Wetter | Indoor |
| Notizen |
Einschwimmen:
200m (Kraul, Brust im 50er-Wechsel)
Ausdauer:
400m GA1 (alle 25m Brustarme/Kraulbeine, Rücken, Brust, Kraul i.W.)
4x 100m GA1 (alle 25m Kraulbeine Seitlage, Kraul, Kraul einarmig, Kraul); 20s Pause
100m Kraulbeine; 20s Pause
200m Brust; 20s Pause
400m Kraularme mit Pullboey GA1; 45s Pause
600m Kraul GA1; 60s Pause
400m Kraularme mit Pullboey GA1; 45s Pause
200m Brust; 20s Pause
100m Kraulbeine; 20s Pause
Ausschwimmen:
200m locker (Brust, Kraul, Brustrücken, Brust)
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