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| Benutzer | DickerMann  |
|---|---|
| Sportart | Laufen |
| Dauer | 00:30:00 h |
| Distanz | 3,30 km |
| km/h (Mittel) | 6.60 km/h |
| Trainingsbereich | Grundlagenausdauer 2 |
| Puls (Mittel) | 148 min-1 |
| Puls (Maximum) | 184 min-1 |
| Stimmung | Gut |
| Wetter | heiter |
| Notizen |
Warmmachen 10 min schneller Gang und langsames joggen. Dann 30 sek schneller gang - 20 sek langsam Joggen und 10 sek Sprint, 5 x nacheinander (5 min) , Pause 4 min, wieder 30-20-10 x5 (5 min) auslaufen 6 min.
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