Dein Training online verwalten und auswerten
| Benutzer | Nicolette  |
|---|---|
| Sportart | Kraftsport |
| Dauer | 01:30:00 h |
| Distanz | 0,00 km |
| Trainingsbereich | Kraftausdauer 2 |
| Stimmung | Sehr gut |
| Wetter | Indoor |
| Notizen |
Warm Up:
5 Ruder Intervalle
2x 5 Ruder-Functional Intervalle
Hauptteil:
12 Tuck Jumps
12 Step Ups + 20 kg
12 side Lunges to Biceps Curl + 12 kg
- 3 Sätze
12 Military Walk Outs to Jump
12 Rudern an TRX parallel zum Boden
12 Triceps Curls auf Ball mit Hüftheben - 12 kg Hantel
- 3 Sätze
12 Spiderman Crunches im TRX
12 Beinsenken auf Schaumstoffmattenkante
12 Russian Twist + 14 kg Hantel
3 Sätze
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