Dein Training online verwalten und auswerten
| Benutzer | Nicolette  |
|---|---|
| Sportart | Sonstiges |
| Dauer | 01:30:00 h |
| Distanz | 0,00 km |
| Trainingsbereich | Kraftausdauer 2 |
| Stimmung | Sehr gut |
| Wetter | Indoor |
| Notizen |
Warm Up:
5 Ruder Intervalle
2x 5 Ruder-Functional Intervalle
Hauptteil:
60 Sek Squat Jumps
12 Beinpresse 80 kg
12 Po heben mit Langhantel 50 kg
- 3 Sätze
12 Military Walk Outs to Jump
12 rumänisches Keuzheben 50 kg
12 Ruden to Frogger auf Boden + je 10 kg Hantel
- 3 Sätze
60 sek seitliche Plank im TRX mit Hüftheben
60 sek Pike im TRX
60 sek seitliche Plank im TRX mit Hüftheben
3 Sätze
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