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| Benutzer | Typ | Datum | Beschreibung | Dauer | Distanz |
|---|---|---|---|---|---|
Rainer53  |
Laufen | 29.12.2011 |  12km, davon 8 in 5:10  |
01:06:16 h | 11,99 km |
| Rainer53 |
Laufen | 28.12.2011 | 12km in 5:50 |
01:08:37 h | 12,00 km |
| Rainer53 |
Laufen | 26.12.2011 | Intervalle |
00:55:42 h | 9,81 km |
| Rainer53 |
Laufen | 24.12.2011 | 15km + Steigerungen |
01:30:36 h | 15,00 km |
| Rainer53 |
Laufen | 22.12.2011 | 60 Min Ext.DL+Steigerungen |
01:22:55 h | 15,37 km |
| Rainer53 |
Laufen | 21.12.2011 | 60 Min Ext.DL |
01:24:00 h | 14,23 km |
| Rainer53 |
Laufen | 19.12.2011 | 45 Min in 5:30 |
01:08:13 h | 11,82 km |
| Rainer53 |
Radfahren | 18.12.2011 | MTB-Tour zum Weihnachtsmarkt |
02:57:43 h | 48,11 km |
| Rainer53 |
Laufen | 17.12.2011 | 25km |
02:30:39 h | 25,00 km |
| Rainer53 |
Schwimmen | 16.12.2011 | "1000m" Schwimmen |
00:30:00 h | 1,05 km |
| Rainer53 |
Laufen | 15.12.2011 | 12km MRT |
01:26:06 h | 15,67 km |
| Rainer53 |
Laufen | 14.12.2011 | 60 Min Tempoläufe |
01:03:00 h | 10,36 km |
| Rainer53 |
Laufen | 12.12.2011 | 12km TempoDL |
01:22:15 h | 14,88 km |
| Rainer53 |
Radfahren | 11.12.2011 | MTB, Kameratest um Dunkeln |
00:27:00 h | 7,02 km |
| Rainer53 |
Laufen | 10.12.2011 | 20km in sub 6:30 |
02:04:00 h | 20,00 km |
| Rainer53 |
Radfahren | 08.12.2011 | Hallzig-Express, rund um Schwielow+Wannsee |
04:07:30 h | 119,22 km |
| Rainer53 |
Laufen | 07.12.2011 | 60 Min Tempowechsel |
01:20:00 h | 13,44 km |
| Rainer53 |
Radfahren | 06.12.2011 | Heil. Wildsau + Mehr, 2. Versuch |
04:00:00 h | 50,75 km |
| Rainer53 |
Laufen | 05.12.2011 | 9 km in 6:00 |
01:22:10 h | 13,32 km |
| Rainer53 |
Laufen | 03.12.2011 | 18km in 6:30, zum Schluss Steigerungen |
02:02:14 h | 19,79 km |
| Rainer53 |
Schwimmen | 02.12.2011 | Schwimmen-Test |
01:15:00 h | 2,50 km |
| Rainer53 |
Laufen | 01.12.2011 | 1h in 5:20 + Spurts |
01:25:19 h | 15,64 km |
| Rainer53 |
Laufen | 30.11.2011 | Steigerungsläufe |
01:17:44 h | 13,51 km |
| Rainer53 |
Radfahren | 29.11.2011 | 28?km im Grunewald |
03:32:36 h | 56,70 km |
| Rainer53 |
Laufen | 28.11.2011 | Steigerungsläufe |
01:15:36 h | 13,53 km |
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